শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি

শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। বর্তমান লাইফস্টাইলে স্ট্রেস বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাড়ছে ঘুমের গুরুত্বও। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সুস্থতার জন্য দিনে আট ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। তবে শৈশব ও বয়ঃসন্ধিতে দরকার আরো বেশি।

কোন বয়সে কতটা ঘুম

সদ্যোজাত (০-৩ মাস) : দিনে ১৪-১৭ ঘণ্টা

৪-১১ মাস : দিনে ১২-১৫ ঘণ্টা

১-২ বছর : দিনে ১১-১৪ ঘণ্টা

৩-৫ বছর : দিনে ১০-১৩ ঘণ্টা

৬-১৩ বছর : দিনে ৯-১১ ঘণ্টা

১৪-১৭ বছর : দিনে ৮-১০ ঘণ্টা

প্রাপ্তবয়স্ক (২৬-৬৪) : ৭-৯ ঘণ্টা

৬৫ বছর বয়সের পর : দিনে ৭-৮ ঘণ্টা

শিশু বয়স থেকেই যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ না ঘুমনো হয়, তাহলে তা প্রভাব ফেলে বুদ্ধির বিকাশ, মানসিক গঠন, শেখার ক্ষমতার ওপর। প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার পরও সেই প্রভাব থেকে যায়। ক্রমাগত পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব ঝুঁকি বাড়ায় ওবেসিটি, হার্টের অসুখ, ডায়াবেটিসের মতো শারীরিক সমস্যার। কমিয়ে দেয় আয়ুও।