শরীর-মন ভাল রাখবে মেডিটেশন

তোমাদের কারও জীবনেই নিশ্চয়ই চাপের কোনও অভাব নেই? লেখাপড়ার চাপ, কাজের চাপ, প্রেমের চাপ! এত চাপ সামলাতে গিয়ে শরীর এবং মন দুটোই খারাপ হতে আর বাকি থাকছে না। চাপ হওয়ার চাপ না নিতে হলে নিজের জন্য একটা ঘণ্টা সময় বের করে মেডিটেশন করো। যারা প্রথম-প্রথম করবে তাদের জন্য এক ঘণ্টা চোখ বন্ধ করে, মাথা থেকে সব চিন্তা বের করে দিয়ে বসে থাকা বেশ কঠিন! তবে, অভ্যেসটা ছেড়ো না। তার আগে মেডিটেশন নিয়ে তোমাদের জানিয়ে রাখি কিছু তথ্য।

কী ভাবে করবে?

• Comfortably বসো। শুয়ে-শুয়েও করা যায় মেডিটেশন।
• চোখ বন্ধ করো।
• কন্ট্রোল করে নিশ্বাস নেওয়ার কোনও দরকার নেই। স্বাভাবিক শ্বাস নাও।
• পুরো কনসেনট্রেশনটা নিশ্বাস নেওয়া আর নিজের শরীরের উপর দাও। মেডিটেশন করার সময় অন্য কিছু ভাবা যাবে না কিন্তু।

কেন করবে?

• stress কমায়।
• concentration বাড়ায়।
• সুস্থ লাইফস্টাইল বজায় রাখে।
• self-awareness বাড়ায়।
• মন ভাল রাখে।
• তাড়াতাড়ি বয়স বেড়ে যাওয়া আটকায়।
• Relax করতে সাহায্য করে।

শরীরের জন্যও উপকারী মেডিটেশন—

• ব্লাড প্রেশার কমায়।
• রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
• হার্ট রেট ঠিক রাখে।
• ঘাম হওয়া কমায়।
• Anxiety কমায়।